這篇報(bào)導(dǎo)是根據(jù)八位來(lái)自世界各地的國(guó)際學(xué)生（四位男士、四位女士，年齡在廿到卅一歲之間），和一位七十二歲的美國(guó)親善媽媽等幾人所提供的個(gè)人秘方整理而成的。雖然討論會(huì)在笑聲、爭(zhēng)論聲、驚呼聲中活潑熱烈地進(jìn)行著，但每個(gè)人都承認(rèn)：失戀很痛苦，要靠時(shí)間來(lái)沖淡。而我們的共同對(duì)策是保持自信和尊嚴(yán)，減少自我傷害，繼續(xù)往前走！以下便是我們提出的幾個(gè)具體的方法和建議：一、急診處方１、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒：別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時(shí)水聲，可盡情地哭。要叫，找個(gè)無(wú)人之處用力嘶喊。要撕，關(guān)起門來(lái)大力撕個(gè)痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發(fā)泄時(shí)千萬(wàn)要注意對(duì)象，不要任意找人當(dāng)?shù)归构?，?duì)他亂發(fā)脾氣、傷害無(wú)辜。２、凝視前方、不回首、保持尊嚴(yán)：不要去找他、不要與他聯(lián)絡(luò)、不要再眷戀以往。雖然我會(huì)犯錯(cuò)（人都會(huì)犯錯(cuò)）、雖然我有缺點(diǎn)（人都有缺點(diǎn)），但我還有自己的尊嚴(yán)，我要維持自己的尊嚴(yán)，向前看、向前走！３、做出不在乎的樣子：雖然不可能真正不在乎，但行動(dòng)上這麼說(shuō)這麼做就會(huì)影響到內(nèi)心。可以這樣想：「他都不在乎了，我為什麼要在乎？」或是「對(duì)付負(fù)心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地?！够蚴恰改阋次译y過痛苦，我偏不讓你稱心如意。」--這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。４、清除他的痕跡：把他給你的東西一一過濾。好用的東西可以留起來(lái)，會(huì)讓你回憶過往的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。５、拿出紙筆、分別列出他的好處與壞處：如果他的壞處多於好處，那你何必在乎他？如果你心疼的是自己付出的感情，那麼算了吧！饒了你自己。如果他的好壞處相當(dāng)，那麼別擔(dān)心，你還會(huì)碰到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒有壞處（或壞處寥寥無(wú)幾），那你自己就要在下面圈選一項(xiàng)了:(1)他是完美的。（可能嗎？）(2)你是盲目的。不是你沒真正了解他，就是你所愛戀的是一個(gè)虛幻的理想形象（你自己塑造或是他假造出來(lái)的）。這樣的戀愛不真實(shí)、不扎實(shí)，本來(lái)就不能維持，早散早好！６、參加活動(dòng)、和別人在一起、談?dòng)腥さ脑掝}：派對(duì)、聚會(huì)、郊游、舞會(huì)、看表演、打球等動(dòng)態(tài)而有很多人參與的活動(dòng)要敞開心胸參加，并盡量加入別人的談話，發(fā)掘幽默有趣的話題，跟著大家一起笑，心情會(huì)轉(zhuǎn)為開朗。７、離開去旅行：參加旅行團(tuán)或與一群朋友到異國(guó)、異地去玩或作研究。異地的人文風(fēng)情會(huì)讓你耳目一新。視野拓寬，內(nèi)心產(chǎn)生嶄新的感受，舊有的煩惱就縮孝遠(yuǎn)去、淡薄了。８、與老友連絡(luò)：戀愛期間「重色輕友」全然不問老友死活，現(xiàn)在恢復(fù)「單身」了，還不趁此機(jī)會(huì)向老友們「自首懺悔」？有誰(shuí)會(huì)像老朋友一樣又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你？跟他們?cè)谝黄?，你不用掩飾、自在自得，全然沒有失戀之後的自我否定和懷疑，有助恢復(fù)本色。９、投注于工作與研究：戀愛時(shí)容易分心，現(xiàn)在終於可以全心專注在工作與課業(yè)上了?；礊榱α浚煤玫嘏?，會(huì)有意想不到的成就，其他的榮譽(yù)也會(huì)跟著來(lái)。這就是所謂的一得一失：上蒼關(guān)了這扇門，就會(huì)為你再開另一扇門。以上這幾個(gè)失戀初期的「特效藥」目的在於避免刺激感情與疏導(dǎo)負(fù)面情緒，幫助我們?cè)诟星轱L(fēng)暴中不被整個(gè)席卷帶走。但是後來(lái)的心理建設(shè)、情緒平衡、再認(rèn)清自我需求等後續(xù)的步驟，需要在以後的歲月中自我調(diào)理與策勵(lì)。二、長(zhǎng)期自療法１、不要作「挖墓」的人：過去的已「入土為安」了，接受并認(rèn)定這個(gè)事實(shí)。收起回顧的眼神，轉(zhuǎn)過身來(lái)、向前看去。你能把過去拋得愈乾凈，將來(lái)幸福的可能性愈大。在這里提出兩個(gè)例子，Ａ女士的先生對(duì)他以往的情人十分眷戀，不僅把以前的信和照片小心收藏，還常拿以往情人的好處來(lái)和Ａ女士比較。試想Ａ女士?jī)?nèi)心感受如何？你愿意做Ａ女士嗎？Ｂ小姐對(duì)初戀情人不能割舍，等她有了第二個(gè)男朋友後仍與初戀情人藕斷絲連，影響了她對(duì)新戀情的投入。等到她有了第三個(gè)男友，她對(duì)第二個(gè)男朋友也是念念不忘，常想起他的好處而不能專注地去發(fā)現(xiàn)現(xiàn)任男友的優(yōu)點(diǎn)，結(jié)果她總是對(duì)在她身邊的人不能感到滿意。對(duì)方真的那麼差嗎？還是她開車只看照後鏡，而沒看到車子正前方的金礦？不僅我們自己要把握此刻，不去挖過往之墓，也要幫助別人忘記過去，特別是不要主動(dòng)提起對(duì)方以前的情人。２、不要變得像他：我們珍惜一個(gè)人往往是因?yàn)樗麚碛形覀兯蕾p的優(yōu)點(diǎn)和特質(zhì)，但是在失去他後也不必模仿他，或是把他的性情習(xí)慣「內(nèi)化」到我們自己的人格與生活里。每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)與秉賦都是獨(dú)一無(wú)二的，何不保持我們自己的本色？本色，是魅力的來(lái)源。忠於本性，順性發(fā)展，就能擁有自己的特色。３、不要馬上再找一個(gè)類似他的人：如果我們老是被他同類型的人所吸引，失戀後別馬上去找替代。最好冷靜下來(lái)分析自己的喜好：究竟是那一點(diǎn)令我們無(wú)法抗拒？那種特質(zhì)是否也有缺點(diǎn)？跟我們的性情是否可以配合得來(lái)？下面兩則是Ｃ先生與Ｄ小姐的親身經(jīng)驗(yàn)。Ｃ先生對(duì)漂亮的美女情有獨(dú)鍾，往往在驚為天人後，千方百計(jì)地邀約，但是約到最後總出現(xiàn)一個(gè)令他擔(dān)心的問題：談得來(lái)嗎？最後他發(fā)現(xiàn)：自己真正想要的是一個(gè)談得來(lái)的對(duì)象。（他附帶說(shuō)明：當(dāng)然，如果她也很漂亮那就更好，但那不是最重要的。）Ｄ小姐常身不由己地暗戀外表看起來(lái)很冷靜、很「酷」的男人。但她發(fā)現(xiàn)這樣的人經(jīng)常很冷淡，常抽身事外，對(duì)周圍人事不能熱烈參與和關(guān)心。在感情上很善于營(yíng)建防護(hù)罩來(lái)保護(hù)自己。所以她現(xiàn)在明知自己會(huì)被吸引，但她不會(huì)動(dòng)心動(dòng)念。她要再繼續(xù)觀察，繼續(xù)尋找真正適合她的。４、調(diào)整，而不是否定自己：如果我們?cè)谂c人交往時(shí)的溝通方式不適當(dāng)（例如：總用上對(duì)下命令式的，或下對(duì)上唯命是從式的，或者動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。），以及心態(tài)不夠成熟獨(dú)立（例如：依賴性太重、不安全感、占有欲太強(qiáng)等），就要適度地調(diào)整自己。改善自己的溝通能力、認(rèn)識(shí)自己的需要與恐懼、接受本來(lái)的自己再增強(qiáng)自信...。以上都是可以學(xué)習(xí)的課題（可參考溝通與心理方面的書籍）。而這個(gè)努力的過程也就是成長(zhǎng)。玉不琢，不成器，在失戀的困境中，學(xué)習(xí)自我雕琢、自我控制、自我砥礪。在適當(dāng)?shù)恼{(diào)整修正后，不再重蹈以往不適當(dāng)?shù)男袨槟Ｊ健?p>５、多交普通朋友：與異性的普通朋友交往不僅可以學(xué)習(xí)如何與異性朋友相處，還可以培養(yǎng)自己對(duì)異性的判斷力。等到真正適合的人出現(xiàn)後就可「眼光準(zhǔn)確」地瞄準(zhǔn)目標(biāo)：「You got the right one, Baby!」這個(gè)「敏感」可是要長(zhǎng)期培養(yǎng)的。 但是在交往時(shí)不要抱著找男（女）朋友的目的。把這個(gè)心念拋開，敞開心與人自然地交往。很奇怪的，我們愈能不抓緊它，甚至愈放開它，緣份反而愈容易降臨。朝未來(lái)邁進(jìn)戀愛就像找工作，被拒絕一百次都沒關(guān)系，只要成功一次就好了。而且，等到你的緣份來(lái)了，想躲都躲不掉，想逃也逃不了。相信緣份的存在，它在前面等著你！如果你是以前失戀但現(xiàn)在還困在它的陰影里，那麼該是破繭脫殼的時(shí)刻了?？辞逖矍暗膶?shí)際，展開亮麗的翅膀，朝未來(lái)的希望飛去！附：我們并不孤獨(dú)本文所載的各帖獨(dú)家秘方由下列來(lái)自世界各地的英雄好漢傾囊相授、現(xiàn)身說(shuō)法，謹(jǐn)此致謝。他們包括：秘魯?shù)目逅笴arlos、巴貝多的麗莎Lisa、埃及（原籍坦尚尼亞）的哈密斯Khamis、沙烏地阿拉伯（國(guó)籍約旦）的羅森Rawsam、菲律賓（祖籍福建）的杰瑞Jerry、波多黎各的黛比 Debbie、美國(guó)的波普太太 Mrs. Pope、還有不愿留名的人?？梢娛偈侨祟惞餐慕?jīng)驗(yàn)，我們并不孤獨(dú)！
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